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AKAIROブログ記事一覧

2017.06.24 流し
足は休めたいけどカロリーは消費しなければならない。なんだか今日は無性に腹が減り食べ過ぎてしまった。。。今月はメタバリアと防風通聖散とオルリファスト...
2017.06.23 (L2 19分 L7 1分)3セット
今週はレースに向けて足を休めるべくL2を中心に減量メインで回してますが、さすがに毎日ローラーで1時間回すのが精神的に辛くなってきたのでちょいと変化をつ...
2017.06.22 ジムとL2 60min
最近は日曜にレースなどが多いのでジムは水曜日に変更。 93.7kgと少し落ちた。メタバリアと防風通聖散のおかげ。朝抜いてしまったのでバームを飲む。 ...
2017.06.20 初クリスクロス
ローラー初めて2年ぐらい?初めてクリスクロスやってみた。詳しくどんな内容か知らなかったけどきついということはなんとなくわかってました。 ワークアウ...
2017.06.19 L2 60min
今週日曜は未知の3時間エンデューロ。 いまいちレースまえはいつもメニューに悩む。昨日は夜ローラーやろうと思ったのに寝てしまった。。 足はそこまで...
2017.06.18 外練
今日は軽め。。ダンシング多めで坂はあえてスプリングポジションで追い込む。。最初の坂は一本でTSSが25もあがった。やっぱこの強度はローラーじゃなかな...
2017.06.17 機材
メインバイク。 フレーム:supersix evo hi-mod 2015 red コンポ:shimano ultegra di2 ホイール:r-sys クランク:rotorの何か忘れた ハンド...
2017.06.16 76.5km 流し
仕事で新宿に用事があったのでoptimoで。 パワーメーターはついてないのでみなし強度。L2でひたすら移動って感じ。 往復で76.5kmで獲得標高417mだった...
2017.06.16 SST50min
SST60min(下限243w)今日はやるぞ!と少し夕食も多めに食べて10分L2で流しスタート。 っと、先にまず言い訳。富士ヒルから1日も休んでないのと昨日は筋トレ...
2017.06.14 L2 25min
脂肪燃焼のためにL2を少し多めにやっていこうかな。一番脂肪燃焼効果が高いのはL2でいいのかな

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